Miser sur les habitudes durable
On entend souvent des phrases comme :
“Je dois juste me motiver.”
“Quand je vais avoir le déclic, je vais m’y remettre.”
Mais si la motivation suffisait, on serait tous déjà au top de notre forme.
La motivation est temporaire — les habitudes sont durables
La motivation, c’est une émotion. Elle monte, elle descend. Elle peut apparaître après une vidéo inspirante… et disparaître après une mauvaise nuit de sommeil.
Les habitudes, elles, sont construites, répétées et ancrées dans le quotidien. Ce sont elles qui mènent à un changement durable.
Avoir besoin de structure, c’est humain
Certaines personnes hésitent à consulter un professionnel parce qu’elles pensent que « ça devrait se faire tout seul ». Mais avoir besoin d’un encadrement, c’est normal.
Un kinésiologue peut :
- Offrir un point de rendez-vous régulier
- Aider à ajuster l’intensité selon l’énergie du moment
- Fournir des conseils réalistes
- Servir de soutien et de motivation externe
Combien de rencontres faut-il prévoir?
Il n’y a pas de recette magique.
Chaque personne a des besoins différents, un horaire unique, et un budget à respecter.
Lors d’une consultation initiale, le rôle du kinésiologue est de discuter avec vous de vos objectifs, de votre niveau d’autonomie, et de vos préférences. Sans jamais entrer dans vos finances, on peut établir ensemble un rythme qui respecte votre réalité.
De l’objectif flou à l’habitude concrète
Lors d’une récente formation, on a discuté de l’importance de viser un changement de comportement plutôt qu’un objectif vague comme « remise en forme ».
Exemples :
- ❌ Je veux perdre du poids.
- ✅ Je veux bouger 2 fois/semaine pendant les 2 prochains mois.
La méthode SMART est souvent utilisée pour clarifier tout ça :
- Spécifique
- Mesurable
- Atteignable
- Réaliste
- Temporellement défini
Avant la consultation : questions à se poser
Voici quelques questions utiles pour préparer votre rencontre avec un professionnel :
- Pourquoi je cherche de l’aide maintenant?
- Qu’est-ce qui m’a bloqué par le passé?
- Quel type de suivi me conviendrait le mieux (encadrement rigide ou flexibilité)?
- Combien de temps puis-je y consacrer chaque semaine?
- Qu’aimerais-je ressentir ou accomplir dans 2 à 3 mois?
Conclusion
Vous n’avez pas besoin de motivation extrême — vous avez besoin d’un cadre qui fonctionne pour vous.
Et parfois, ce cadre commence par un petit pas accompagné.
Les kinésiologues sont là pour vous aider à construire des habitudes durables, à votre rythme, sans jugement.
Alex de TACLINIQUE
